توضیحات
پودر پروتئین برای لاغری
اگر هدف‌تان از خرید پودر پروتئینی، کاهش وزن و استفاده از شیک پروتئینی به جای یک وعده غذایی باشد یا این‌که بخواهید میان وعده سالمی داشته باشید. بهتر است پودرهایی را انتخاب کنید که برچسب عبارت «concentrate» به معنی غلیظ‌شده را دارند.
این مدل پودر پروتئینی، دیرهضم‌تر بوده و به همین خاطر جایگزین مناسبی برای یک وعده غذایی است. پودرهای concentrate حاوی میزان بالایی از پروتئین همراه با کربوهیدرات، مواد معدنی، آب و چربی‌ها است.
اگر فقط قصدتان لاغری است، به هیچ وجه این پودر را با چیزی به غیر از آب مخلوط نکنید. به‌طور مثال اگر بخواهید به جای آب، ماست یا شیر به آن اضافه کنید، کالری آن، افزایش یافته و در نتیجه حتی دیرتر از قبل هضم می‌شود. اگر با مزه این پودر مشکل دارید، فقط از آب و یخ و یک لیوان شکر، برای همزدن آن استفاده کنید، با این کار، پودر به‌خوبی داخل آب حل می‌شود.
– پودر پروتئین برای عضله سازی
پودر پروتئینی ایزوله پودر خوبی برای قبل و بعد از ورزش است. زیرا هضم آن نسبت به دیگر پودرها آسان‌تر و سریع‌تر است. این نوع پودر به‌طور مستقیم به انرژی تبدیل شده و باعث می‌شود سوخت مورد نیاز تمرین و ریکاوری بعد از آن تأمین شود. به علت همین جذب سریع، پودرهای پروتئینی برای عضله‌سازی و حجم‌دهی عضلانی مناسب هستند.
– پودر پروتئینی دیر هضم
Casein (پودر شیر) نوعی پروتئین دیرهضم است (هضم کامل آن ۶ تا ۸ ساعت زمان می‌برد)؛ بنابراین می‌توانید آن را دقیقا پیش از رفتن به رختخواب میل کنید. با این کار، صبح که از خواب بیدار می‌شوید پروتئین مورد نیاز برای آغاز صبح و تمرین‌های ورزشی‌تان را در اختیار خواهید داشت.
۲. نوع پروتئین موجود در پودر پروتئینی را مشخص کنید!
همان‌طوری‌که انواع مختلفی از پودر پروتئینی وجود دارد؛ انواع گوناگون پروتئین نیز موجود است. وی، یک نوع پروتئین شیر و رایج‌ترین نوع پروتئین است. این نوع پروتئین، حاوی تمامی آمینو اسیدها بوده و همچنین بالابرنده سطح انرژی و همین طور کاهش‌دهنده استرس است.
همچنین شما می‌توانید پروتئین سویا را انتخاب کنید؛ این گزینه فرآورده‌های لبنی نداشته و کلسترول را کاهش می‌دهد. همچنین تراکم استخوانی را بالا برده و حتی منجر به کاهش علائم یائسگی زنان می‌شود.
وجوهی –
عالی مثل اورجینال
زهرا طیار –
تشکر از حسن انتخاب شما